Organisation entrainement Hiver 2019 - session 2 Les JEUDIS

[Lolo_S]

Alors cela a été dit par Manu
Mais les jeudis, en parallèle du traditionnel Statique, il est proposé pour les 6 semaines de mars-avril une préparation au passage du niveau APNEISTE.(sensiblement l'ancien niveau A2).
je vais mettre ici tout ce qui va etre demandé pour ce niveau, cette préparation n'oblige en rien à passer le niveau (cela peut etre meme des rappels pour certains).

Il y aura de la Théorie(niveau apnéiste),du Sauvetage, du Statique, du Dynamique(en palme) Hypoxie et Hypercapnie

Séance du 07/03
Théorie: physique du A2
Sauvetage
DYN: Différentes Vitesse de nage

Séance du 14/03
Théorie: Accident, cause, symptomes, conduites à tenir
DYN: -Stat &GO
-Hypercapnie

Séance du 21/03
Théorie: Respiration, O2/CO2,seuil d'hypoxie syncopale
Optimisation de l'inspiration
Statique

Séance du 28/03
Théorie: Prérogatives, notion environnement,disciplines (compétitions)
Apprendre à suivre une séance avec des consignes sur une feuille => autonomie
Apprendre à gérer sa sécu perso, celle de son binôme, ainsi que celle du groupe...(virage, appui sur ligne d'eau, ne pas laisser trainer ses palmes)
Séries Hypoxique (avec surveillance ++) travail à 70% du max théorique, gross récup
Séries Hypercapnique où on diminue les temps de récup sur petite distance (25m) => prépa exam

Séance du 04/04
Passage de la partie pratique (en statique et Dynamique)
2 Min de Stat
50m en dynamique
4*25 toutes les 1'15

Séance du 11/04
Passage d'une perf, découverte des protocoles, de la sécu (où se placer, que faire en sortie).
Dernier passage de la pratique en Dyn
Fin de la séance: Apnée détente/plaisir en binome , en sécu, seule contrainte => on ne dépasse pas 50m
On finit par des bulles

[JeanPhi]

Très bien ce récap Lolo!

[Lolo_S]

Alors pour ce soir je ne suis pas là.
Donc ça sera probablement du statique de prévu...
Objectif se faire plaisir avec une discipline pas toujours évidente qd on débute..
J'oubliais, si vous avez des grosses combi (au moins 5mm)ca serait beaucoup mieux...

[Ocram di Gallura]

Lolo j'ai lu ton mail, et ton message ici évidemment
Eventuellement je peux te remplacer... je suis tombé sur cette video il y a quelques jours:



Ça a l'air intéressant comme exercice pour se détendre, que se soit pour les débutant ou pour les confirmés, en tout cas j'aimerais bien essayer sur moi aussi un jour.
Pour le reste, physio, respiration, syncope, etc. j'ai de quoi me débrouiller...

À moins que quelqu'un n'ait pas mieux et/ou il ait comme objectif de sa vie d'encadrer...

[Ocram di Gallura]

P.S. il faut juste que je trouve 3 cailloux par personne
Je chercherai dans les arbres devant la piscine en arrivant...

[Dam]

Tu nous as bien eu Lolo. Aucun de nous avait vu ton post pour la séance de statique. Résultat, nous sommes tous arrivés avec nos petites combi et nos palmes
Tu as eu du flair car c'était le sujet de discussion du groupe en s'équipant avant la séance.
Après 1h dans l'eau, un peu froid mais le retour est super positif.
Tout d'abord, merci à Marco pour la petite séance de détente en binôme et la montante tout en douceur : tout le groupe était ravi.
Les 2 minutes ne sont maintenant plus insurmontables, tout le monde a pris du plaisir et repart avec un bon capital confiance pour la suite des évènements.
A+

[Ocram di Gallura]

Merci à vous d'avoir de cobayes
Je suis content que ça vous a plus, je pense que c'est un bon exercices pour apprendre aux débutants comment se détendre, mais en fait on a tous toujours à apprendre...
La prochaine fois j'amène vraiment des cailloux

[Lolo_S]

Tu nous as bien eu Lolo. Aucun de nous avait vu ton post pour la séance de statique. Résultat, nous sommes tous arrivés avec nos petites combi et nos palmes
Tu as eu du flair car c'était le sujet de discussion du groupe en s'équipant avant la séance.
Après 1h dans l'eau, un peu froid mais le retour est super positif.
Tout d'abord, merci à Marco pour la petite séance de détente en binôme et la montante tout en douceur : tout le groupe était ravi.
Les 2 minutes ne sont maintenant plus insurmontables, tout le monde a pris du plaisir et repart avec un bon capital confiance pour la suite des évènements.
A+

Bon désolé, c'est pas hyper évident de transmettre les messages c'est vrai...
Et je l'ai fait un peu tardivement aussi.
Je remercie Marco pour la prise en main du groupe.
C'est top si tout le monde est devenu à l'aise avec le STATIQUE, on verra plus tard pour les 2 minutes...

Pour jeudi qui vient (le 28/03) on revient sur du dynamique, alors pensez à vos palmes (petites ou pas), comme on n'est pas trop nombreux, ça va le faire même avec les grands modèles
Les exos prévus sont en cours de "fabrication"
Mais il y aura à priori un peu de théorie suivi de dynamique...
Alors à jeudi (pour ceux qui me lisent)

Laurent

[Dam]

Merci Lolo pour l'organisation
C'est noté pour jeudi

[Ocram di Gallura]

Bonjour,

Pour ceux qui avait suivit l'affaire, il y a un nouveau épisode, toujours consacré à l'apnée statique, toujours avec Vincent Matthieu :



Et apparemment il y en aura un autre...
Bonne visualisation