Il s'agit d'exo proposés par Remy Dubern.
Voici les video :
1.
2.
3.
Pour le groupe 2 il faut une swissball.
Dans le groupe 3 il y a deux exercice.
Il vaut mieux éviter l'exercice 1, d'après un fameux ostéopathe il n'est pas très physiologique
L'exercice 2 est un bon exercice d'assouplissement de la cage thoracique, mais perso je le pratique de façon un peu différente.
Il n'est pas evident pour tout le monde: il s'agit de rentrer le sternum à travers une mobilisant des côtes, par depression. J'avais eu la chance de l'apprendre lors d'un stage avec Branko Petrovic en 2016.
Voici à quoi il ressemble quand c'est lui qui le fait:
Eventuellement je pourrais l'expliquer en vive voix aux intéressés...
L'effet de ces exercices est un peu le même que les exercices de Fred pour la préparation à la profondeur. Ils ont cependant l'avantage de pouvoir être pratiqué seul, donc aussi à la maison. Il faut toujours disposer d'un swissball...
Il y a aussi la version 2 de ces exercices, je ne les mets pas là puisque ils sont adaptés à un public de pratiquants plus chevronnés, je ne veux pas être le responsable d'éventuelles blessures. Pareil on peut en parler de vive voix.