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Stages GGCoaching

Des idées d'entrainement? Des plaintes sur l'impossibilité de terminer les entrainements de votre coach préféré? Ou au contraire, vous souhaitez le remercier? Ca se passe ici!!!
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BenGallet38
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Stages GGCoaching

Message par BenGallet38 »

J'ai cru comprendre que Jerome est du coin, certains d'entre vous doivent bien le connaitre.
Pouvez vous me dire ce qu'il en est de ses stages, j'envisage de faire le stage statique en décembre ...
Merci d'avance



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JeanPhi
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Re: Stages GGCoaching

Message par JeanPhi »

Vas y fonce, pour moi ce gars est l'un des meilleurs coach pour notre activité et il est super cool! ;)
Il fait Flipper, le dauphin...

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BenGallet38
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Re: Stages GGCoaching

Message par BenGallet38 »

Super, merci pour l'avis.

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JeanPhi
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Re: Stages GGCoaching

Message par JeanPhi »

N'hésites pas à faire un retour après coup!
Il fait Flipper, le dauphin...

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Phil
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Re: Stages GGCoaching

Message par Phil »

Yes, GG au top !

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fred
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Re: Stages GGCoaching

Message par fred »

Zz top non?🤔

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BenGallet38
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Re: Stages GGCoaching

Message par BenGallet38 »

Alors voici le temps du compte rendu après ce stage de statique par GG

Le programme :
RDV a 7h30 à la piscine samedi matin.

- Séance" hypoxique" pour se mettre bien dedans ...
Poumons vides passifs, travail en binôme donc récup de l'un pendant l'apnée de l'autre
GG nous corrige sur les inspi et nous demande de bien préparer la sortie.
Environ une heure pour cette séance.

Petit passage à la boulangerie pour une pause petit dej avant la partie théorie.

- Partie théorique sur l'entrainement en apnée statique, physio, nutrition, protocole échauffement ...
Repas

- Fin théorie puis partie sur étirements
Retour piscine après un petit thé

- Travail "hypoxique" encore
Départ poumons pleins puis au premier spasme on vide et on reste en apnée
GG insiste sur le travail de la sortie (position, détente)
Une heure, en binôme on alterne apnée récup.

- Séance de sophrologie

- Séance "hypercapnique"
Apnées poumons plein, 45sec de récup
On essaie de monter à chaque fois, donc ne pas partir trop haut, une heure environ
Fin de la séance à 21h, bonne journée, retour casa

RDV à 8h à la piscine dimanche matin.

- Séance "hypoxique"
Départ poumons très vides 45", 1 inspi passive (= poumons vides) 45", 1 inspi active (poumons pleins), 45"
Travail en binome, récup pendant apnée de l'autre
On augmente de 10-15" à chaque fois
Bien préparer la sortie à chaque fois pour ne pas faire une inspi à l'arrache, gérer l'inspi et la détente
Encore une heure pour cette partie (8-10 apnées)

Pause petit dej + relaxation : sieste ;-)

- Séance simu perf
Simulation de la préparation à une perf/compet
Etirements
Habillage
Sophrologie
3* poumons vides avec 3' récup (moi : 1', 2'30, 3')
2* poumons plein avec 4' récup (moi : 3'30, 4')
6min récup
Apnée max (moi : 5'27) j'ai été coaché ici par Pascal Reboul et oui !!! la classe ...

Fin de la journée 14h ...

Bilan : très bon contact avec GG qui est super sympa et très pédagogue. Il casse quelques mythes (yoga, méditation, ...) mais donne les bases pour un entrainement efficace et une progression adaptée à chacun.
A noter que nous étions 7 (dont Pascal Reboul et Renaud Lamiral que GG coach) et nous avons une une petite samba et une petite syncope.

Voilà si vous avez des remarques ou des questions n'hésitez pas.

Dam
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Re: Stages GGCoaching

Message par Dam »

Merci pour le compte rendu. C'est cool pour ceux qui envisage de s'inscrire pour un stage.
Vues nos dernières discussions, tu as du avoir beaucoup de réponses et conseils.
Au top pour reprendre le jeu de mot précédent.

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JeanPhi
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Re: Stages GGCoaching

Message par JeanPhi »

BenGallet38 a écrit :
lun. 17 déc. 2018 11:20
... et nous avons une une petite samba et une petite syncope.
Pas glop glop ça! :?

Sinon beau boulot Ben, super CR!!! :)
Plus qu'à "digérer" ce que tu as vu au cours des prochains entrainements! 8-)
Il fait Flipper, le dauphin...

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Ocram di Gallura
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Re: Stages GGCoaching

Message par Ocram di Gallura »

Merci pour ce beau retour Benoit ;)
Très interessante la preparation pour la perf, en revanche un peu longue pour une compet.
Si j'ai bien fait mes calculs ça prends 27' si on récupère 3' avant la première poumons pleins, sinon 28', et il y a encore les 6' avant la perf...
À tester peut-être avec une seule poumons pleins avant la perf.
"Per andare in un luogo meraviglioso bisogna essere meravigliosi. Se non lo si é, che lo si diventi."
("Pour aller dans un endroit merveilleux il faut être merveilleux. Si on ne l'est pas, il faut le devenir")
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Enzo Maiorca

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