Alors voici le temps du compte rendu après ce stage de statique par GG
Le programme :
RDV a 7h30 à la piscine samedi matin.
- Séance" hypoxique" pour se mettre bien dedans ...
Poumons vides passifs, travail en binôme donc récup de l'un pendant l'apnée de l'autre
GG nous corrige sur les inspi et nous demande de bien préparer la sortie.
Environ une heure pour cette séance.
Petit passage à la boulangerie pour une pause petit dej avant la partie théorie.
- Partie théorique sur l'entrainement en apnée statique, physio, nutrition, protocole échauffement ...
Repas
- Fin théorie puis partie sur étirements
Retour piscine après un petit thé
- Travail "hypoxique" encore
Départ poumons pleins puis au premier spasme on vide et on reste en apnée
GG insiste sur le travail de la sortie (position, détente)
Une heure, en binôme on alterne apnée récup.
- Séance de sophrologie
- Séance "hypercapnique"
Apnées poumons plein, 45sec de récup
On essaie de monter à chaque fois, donc ne pas partir trop haut, une heure environ
Fin de la séance à 21h, bonne journée, retour casa
RDV à 8h à la piscine dimanche matin.
- Séance "hypoxique"
Départ poumons très vides 45", 1 inspi passive (= poumons vides) 45", 1 inspi active (poumons pleins), 45"
Travail en binome, récup pendant apnée de l'autre
On augmente de 10-15" à chaque fois
Bien préparer la sortie à chaque fois pour ne pas faire une inspi à l'arrache, gérer l'inspi et la détente
Encore une heure pour cette partie (8-10 apnées)
Pause petit dej + relaxation : sieste
- Séance simu perf
Simulation de la préparation à une perf/compet
Etirements
Habillage
Sophrologie
3* poumons vides avec 3' récup (moi : 1', 2'30, 3')
2* poumons plein avec 4' récup (moi : 3'30, 4')
6min récup
Apnée max (moi : 5'27) j'ai été coaché ici par Pascal Reboul et oui !!! la classe ...
Fin de la journée 14h ...
Bilan : très bon contact avec GG qui est super sympa et très pédagogue. Il casse quelques mythes (yoga, méditation, ...) mais donne les bases pour un entrainement efficace et une progression adaptée à chacun.
A noter que nous étions 7 (dont Pascal Reboul et Renaud Lamiral que GG coach) et nous avons une une petite samba et une petite syncope.
Voilà si vous avez des remarques ou des questions n'hésitez pas.
