• Administrateur
  •  
    Sortie Apnée sous Glace 50 shades - mars 2021

    Code : Tout sélectionner

    https://youtu.be/zl-AyIilcHg
    Informations COVID :
    CPAE & GUC : Stade nautique d'Echirolles et piscine universitaire du campus FERMES.
    Plus d'entrainement en raison des restrictions sur les piscines.
     

Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Des idées d'entrainement? Des plaintes sur l'impossibilité de terminer les entrainements de votre coach préféré? Ou au contraire, vous souhaitez le remercier? Ca se passe ici!!!
Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

prochain épisode le 03/12:

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et intervertébraux)

Donc pour les intéressés,rv vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

A jeudi

Fred



Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)

Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Donc pour les intéressés,rv vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

A jeudi

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)

Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Prochain épisode le 14/01

-révision de l'épisode 5
-lever le freins musculaires

Donc pour les intéressés,rv vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

Au jeudi 14/01

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)


Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Episode 6 (14/01)

-révision de l'épisode 5
-lever le freins musculaires(les abdominaux)

Prochain épisode le 28/01:


-révision de l'épisode 6
-lever l'autre frein musculaire:le diaphragme

Donc pour les intéressés,rv vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

Au jeudi 28/01


Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)

Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Episode 6 (14/01)

-révision de l'épisode 5
-lever le freins musculaires(les abdominaux)

Episode 7( 28/01)

-révision de l'épisode 6
-lever l'autre frein musculaire:le diaphragme

Prochain épisode le 10/03:
-je vous propose un enchaînement de tous les étirements et assouplissements que nous avons vus jusque là avec la conscientisation de l'inspiration pour terminer.

Donc pour les intéressés,rv le jeudi 10 mars vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)

Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Episode 6 (14/01)

-révision de l'épisode 5
-lever le freins musculaires(les abdominaux)

Episode 7( 28/01)

-révision de l'épisode 6
-lever l'autre frein musculaire:le diaphragme

Episode 8( 10/03)
-séance questions/réponses;)

Prochain épisode le 31/03:
-je vous propose un enchaînement de tous les étirements et assouplissements que nous avons vus jusque là avec la conscientisation de l'inspiration pour terminer.

Donc pour les intéressés,rv le jeudi 31 mars vers 20h30-35 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Saison 2015/2016 : optimisation de son inspiration


Episode 1(08/10):

théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2 (05/11):le 1er épisode étant un peu loin:

Théorie:
-révision anat et bioméca de l'épisode 1
-approfondissement sur le diaphragme
pratique:
-Conscientisation de son inspiration

Episode 3 (19/11)

Théorie:
-mouvement costale,muscles inspirateurs accessoires
Pratique:
-conscientisation de l'inspiration globale(couché,assis...)

Episode 4 ( 03/12)

Théorie:
-les freins de l'inspiration:articulaires ,musculaires,viscéraux ....
-notion d'amplitude active et passive

Episode 5 (17/12)

Théorie:
-résumé de l'épisode 4
Pratique:
-lever les freins articulaires(costo-vertébraux et inter-vertébraux)

Episode 6 (14/01)

-révision de l'épisode 5
-lever le freins musculaires(les abdominaux)

Episode 7( 28/01)

-révision de l'épisode 6
-lever l'autre frein musculaire:le diaphragme

Episode 8( 10/03)
-séance questions/réponses;)

Episode 9(31/03)
-je vous propose un enchaînement de tous les étirements et assouplissements que nous avons vus jusque là avec la conscientisation de l'inspiration pour terminer.

L'épisode 9 est le dernier de la série intitulée"optimisation de son inspiration".

Comme vous le savez les sorties mer vont débuter et donc l'apnée profonde sort de son hibernation ;)

Je vous propose pour les jeudis et lundis, et ce jusqu’à la fin de l'année, de 20h30 à 21h et dès ce jeudi 07/04 un travail spécifique pour l'apnée profonde à base d'étirements et assouplissements.
Donc pour les intéressés,rv ce jeudi 07/04 à 20h30 au dessus du petit bassin avec serviette et sans combi .

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

pour info:

Travail spécifique apnée profonde ce jeudi 28 avril à partir de 20h30(étirements,assouplissements de la cage thoracique et du diaphragme...)
A jeudi

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Salut

Je ne pourrai pas venir ce jeudi donc pas de travail spécifique avant la séance mais vous pouvez profiter pour soit:
-faire la prépa avant un statique(assouplissement de la cage th vers l'inspi,étirement des abdos et du diaphragme puis conscientisation de la respi)
ou
-prépa en vue des apnées profonde en mer,travail en binôme:assouplissement de la cage th vers l'expi,étirement du diaphragme)

Reprise de ce travail pour la profondeur le lundi 23 mai

A bientôt

Fred

Avatar du membre
fred
Messages : 526
Enregistré le : jeu. 19 juin 2008 22:51
Club : CPAE

Re: Feuilleton du jeudi soir avant le statique. SAISON 4

Message par fred »

Pour info:je suis présent ce jeudi 26 mai pour le travail spécifique avant la séance de statique(prépa à la profondeur)

Fred

Répondre