Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Publié : mer. 26 mars 2014 21:51
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
saison 2(2013/2014) :
1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"
Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base
Episode 18(20/03):grande révision(sur un mode de mise en situation)
-assouplissement,étirement et conscientisation
Episode 19(27/03):au choix(si tous les habitués ne sont pas partis pour Sassenage bien sur... )
-idem que l'épisode 18(c'est français ça?)
ou ben
-discussion:Peut-on agir sur,influencer,faire varier même momentanément notre physiologie,notre métabolisme par un travail sur soi?Par quels moyens,et quels intérêts pour l'apnée?
RV à 20h40
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
saison 2(2013/2014) :
1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"
Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base
Episode 18(20/03):grande révision(sur un mode de mise en situation)
-assouplissement,étirement et conscientisation
Episode 19(27/03):au choix(si tous les habitués ne sont pas partis pour Sassenage bien sur... )
-idem que l'épisode 18(c'est français ça?)
ou ben
-discussion:Peut-on agir sur,influencer,faire varier même momentanément notre physiologie,notre métabolisme par un travail sur soi?Par quels moyens,et quels intérêts pour l'apnée?
RV à 20h40