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feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Des idées d'entrainement? Des plaintes sur l'impossibilité de terminer les entrainements de votre coach préféré? Ou au contraire, vous souhaitez le remercier? Ca se passe ici!!!
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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Saison 2014/2015 : optimisation de son inspiration

Episode 1(13/11):
théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2(20/11):
th:
-le diaphragme:anatomie et bioméca plus poussées,ses différents rôles...
pr:
-conscientisation

Episode 3(04/12):
th:
-le diaphragme,toujours et encore:relation avec l'inspiration costale inférieure,les viscères sous-jascents
Pr:
-travail sur le couple diaphragme-cotes inférieures(conscientisation)

Episode 4(08/01):
th:
-quels sont les freins mécaniques de l'inspiration?
pr:
-lever les freins articulaires(costo-vertébrales):assouplissement

Episode 5(22/01)
th:
-résumé de l'épisode 4
pr:
-lever les freins articulaires(costo-vertébrales et intervertébrales):assouplissement

Episode 6(05/02)
pr:
-lever les freins musculaires(abdominaux):étirement
-révisions sur les freins articulaires

Episode 7(05/03)
Le diaphragme,principal muscle inspirateur mais aussi souvent frein de l'inspiration...
Étirement du diaphragme+++

Episode prochain le 19/03
le diaphragme et encore lui...perfectionnement sur son étirement et le ressenti

Rv à 20h40



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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Saison 2014/2015 : optimisation de son inspiration

Episode 1(13/11):
théorie:
-anatomie:les acteurs de la ventilation pulmonaire(os,muscles et viscères)
-biomécanique:la mécanique ventilatoire générale
pratique:
-conscientiser son inspiration diaphragmatique et costale inférieure

Episode 2(20/11):
th:
-le diaphragme:anatomie et bioméca plus poussées,ses différents rôles...
pr:
-conscientisation

Episode 3(04/12):
th:
-le diaphragme,toujours et encore:relation avec l'inspiration costale inférieure,les viscères sous-jascents
Pr:
-travail sur le couple diaphragme-cotes inférieures(conscientisation)

Episode 4(08/01):
th:
-quels sont les freins mécaniques de l'inspiration?
pr:
-lever les freins articulaires(costo-vertébrales):assouplissement

Episode 5(22/01)
th:
-résumé de l'épisode 4
pr:
-lever les freins articulaires(costo-vertébrales et intervertébrales):assouplissement

Episode 6(05/02)
pr:
-lever les freins musculaires(abdominaux):étirement
-révisions sur les freins articulaires

Episode 7(05/03)
Le diaphragme,principal muscle inspirateur mais aussi souvent frein de l'inspiration...
Étirement du diaphragme+++

Episode 8( 19/03)
le diaphragme et encore lui...perfectionnement sur son étirement, sur son ressenti

Les dates des prochains épisodes de ce petit feuilleton ne sont pas encore prévues,nous attendons de connaitre le devenir des séances de statique pour cette fin d'année(fermeture du petit bassin).La réponse ne devrait pas tarder je crois...

A très bientôt,et surtout diaphragmez tous les jours,c'est vital ;)

Fred

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H2Alain
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par H2Alain »

mais il y a bien une dernière séance habituelle de statique ce soir (26/03) , c'est ça ?

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

oui,il y a bien une séance de statique ce soir,sans petit feuilleton tout simplement ;)
A bientôt

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Avis aux drogué(e)s du statique,
La saison du statique du jeudi soir recommence,avec la reprise du petit feuilleton sur la respiration(pour les nouveaux,les anciens et les curieux,voir l'historique du topic)
Donc à partir de ce jeudi 24/09 ,1 jeudi sur 2 je vous propose de venir,si intéressés,une 1/2 heure avant(20h30) pour travailler sur la respiration(petit espace au dessus du petit bassin).Les autres jeudis,d'autres présentations vous seront proposés en fonction des encadrants présents(et de leurs envies ;) )
L'an passé la saison fut courte car fermeture du petit bassin en mars.Nous avions bien avancé sur l'optimisation de son inspiration.Je pensais reprendre ce cours,surtout s'il y a des nouveaux ,et puis cela ne fera pas de mal peut-être pour les autres...
Ce jeudi il y aura à 20h30 une explication du déroulement des séances de statique et des grands principes,et une intro sur le feuilleton respiratoire.
Puis à 21h,21h15,début de la séance de statique.Prévoyez si possible une combi de 5mm,masque ou lunette+pince-nez.

A jeudi,et d'ici là,continuez à respirer :) , sans oublier votre diaphragme!!

Fred

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JeanPhi
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par JeanPhi »

Tout est dit, parfait! ;)
Il fait Flipper, le dauphin...

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