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    Sortie Apnée sous Glace 50 shades - mars 2021

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feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Des idées d'entrainement? Des plaintes sur l'impossibilité de terminer les entrainements de votre coach préféré? Ou au contraire, vous souhaitez le remercier? Ca se passe ici!!!
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JeanPhi
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par JeanPhi »

fred a écrit : les compétitions arrivent alors je vous propose de réunir ce que nous avons vu l'an dernier et cette année(inspi et expi)concernant les gestes et exercices en un enchainement construit;ceci peut vous permettre de vous préparer,de vous echauffer au niveau articulaire,musculaire,capacité respiratoire et détente bien sur.Rien de nouveau,juste un assemblage des levers des freins de l'inspi,expi,et conscientisation de la respi.Du connu maintenant ;)
-assouplisssement articulaire:intervertébrales,côtes-vertebres
-musculaire:sangle abdo,scom,scaleine,petit et gd pectoral,DIAPHRAGME!
-conscientisation respiratoire
Au top ce programme!!! ;)


Il fait Flipper, le dauphin...

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vu,n'hésitez à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieur(inspi,expi)

RV à 20h40

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Episode 14(06/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....

RV à 20h40

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

fred a écrit :Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Episode 14(06/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....

RV à 20h40

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:

Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)

Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....


RV à 20h40[/quote]

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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:

Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)

Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....

Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"

RV à 20h40[/quote]

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Phil
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par Phil »

Ouahhh quel honneur de faire partie de ton feuilleton.... Tu me mets la pression là :)

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

THE GUEST STAR...AND THE BEST ONE!!!
ça va comme présentation ;)

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:

Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)

Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....

Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"

Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base

RV à 20h40[/quote]

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta

Message par fred »

Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:

saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration

saison 2(2013/2014) :
1ère partie :arrow: épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration

2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire

Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal

Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:

Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)

Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....

Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"

Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base

Episode 18(20/03):grande révision(sur un mode de mise en situation)
-assouplissement,étirement et conscientisation

RV à 20h40[/quote]

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