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feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Des idées d'entrainement? Des plaintes sur l'impossibilité de terminer les entrainements de votre coach préféré? Ou au contraire, vous souhaitez le remercier? Ca se passe ici!!!
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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par fred »

Mise à jour ci-dessus
A ce soir



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Phil
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Phil »

Réunion de codep => Pas là ce soir...

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Sofie
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Sofie »

on sera là , avec Max !
Bises

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par fred »

Feuilleton du jeudi soir:saison 2(2013/2014)
Sujet principal:optimiser son expiration

Episode 1(10/10):rappel des principes de la mécanique ventilatoire
-anatomie:les acteurs principaux(os,muscles et visceres)
-mécanique:la respiration de repos(inspi diaphragmatique et expi passive)

Episode 2(17/10):rappel des exercices sur l'optimisation de l'inspi

Episode 3(07/11):en fonction des apnéistes présents
-rappel des principes de la mécanique ventilatoire(suite):-mécanique:la respi d'effort(inspi costo-diaphragmatique et l'expi active)
ou
-l'expiration:les moteurs,les freins,la mécanique.
intérêt de l'optimisation ,comparaison entre l'expi forcée ventilatoire(active) et "l'expi" sous la pression hydrostatique(passive)

Episode 4(14/11):conscientiser son expiration
le fait de conscientiser un geste,un mouvement , permet de l'améliorer,de le rendre plus performant,plus précis.
je vous propose 3 moyens:
-la visualisation interne:se "voir faire" le geste donc l'inspiration,ce qui suppose un min de connaissance anat et bioméca...ce que vous avez :D
-le toucher:en apposant ses propres mains sur les zones interéssantes et sentir le mouvement.
-le ressenti:en freinant le mouvement(résistances manuelles ou posturales) ou en le facilitant(aides manuelles ou posturales)

RV à 20h45

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Phil
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Phil »

Je serai là !

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Sofie
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Sofie »

Yeap ! Nous aussi ! RDV à 20H45

Les premiers arrivés installent les tapis :mrgreen:

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fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par fred »

Feuilleton du jeudi soir:saison 2(2013/2014)
Sujet principal:optimiser son expiration

Episode 1(10/10):rappel des principes de la mécanique ventilatoire
-anatomie:les acteurs principaux(os,muscles et visceres)
-mécanique:la respiration de repos(inspi diaphragmatique et expi passive)

Episode 2(17/10):rappel des exercices sur l'optimisation de l'inspi

Episode 3(07/11):en fonction des apnéistes présents
-rappel des principes de la mécanique ventilatoire(suite):-mécanique:la respi d'effort(inspi costo-diaphragmatique et l'expi active)
ou
-l'expiration:les moteurs,les freins,la mécanique.
intérêt de l'optimisation ,comparaison entre l'expi forcée ventilatoire(active) et "l'expi" sous la pression hydrostatique(passive)

Episode 4(14/11):conscientiser son expiration
le fait de conscientiser un geste,un mouvement , permet de l'améliorer,de le rendre plus performant,plus précis.
je vous propose 3 moyens:
-la visualisation interne:se "voir faire" le geste donc l'inspiration,ce qui suppose un min de connaissance anat et bioméca...ce que vous avez
-le toucher:en apposant ses propres mains sur les zones interéssantes et sentir le mouvement.
-le ressenti:en freinant le mouvement(résistances manuelles ou posturales) ou en le facilitant(aides manuelles ou posturales)

.1ère partie:l'expiration costale sup et moy

Episode 5(21/11):conscientiser son expiration
.2ème partie:l'expiration costale inf et abdominale
Cette partie est plus compliquée au niveau de la biomécanique que le haut du thorax,comme pour l'inspiration d'ailleurs.La sangle abdominale est tout aussi complexe que le diaphragme!!.Par conséquent,avant d'arriver à conscientiser cette région et même avant de passer aux étirements et renforcements,il faut ,comme pour l'inspiration,comprendre son fonctionnement.Ce qui veut dire,malheureusement,un peu d'anat,bioméca et expliquer les 3 roles principaux des abdominaux.
Vous avez aimé le diaphragme l'an passé,vous allez adoré les abdos !!!

RV à 20h45

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JeanPhi
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par JeanPhi »

fred a écrit :Vous avez aimé le diaphragme l'an passé,vous allez adoré les abdos !!!RV à 20h45
Magique! :D
On va faire 3 séries de 500??? Trop cool :mrgreen:
Il fait Flipper, le dauphin...

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Sofie
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Sofie »

Est ce qu'on peut se retrouver à 20h30 histoire de ne pas trop empiéter sur la séance de statique tout en continuant à profiter des bons conseils de Fred ?
C'est possible pour toi Fred ou ça serait trop la Course ?

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Phil
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu

Message par Phil »

A discuter avec les conscrits !
Difficile à mettre en place car tout le monde n'arrivera pas à 20h30 donc exercice difficile pour le rhétoricien.

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