Organisation entrainement Hiver 2019 - session 2 Les JEUDIS
Publié : jeu. 14 mars 2019 16:06
Alors cela a été dit par Manu
Mais les jeudis, en parallèle du traditionnel Statique, il est proposé pour les 6 semaines de mars-avril une préparation au passage du niveau APNEISTE.(sensiblement l'ancien niveau A2).
je vais mettre ici tout ce qui va etre demandé pour ce niveau, cette préparation n'oblige en rien à passer le niveau (cela peut etre meme des rappels pour certains).
Il y aura de la Théorie(niveau apnéiste),du Sauvetage, du Statique, du Dynamique(en palme) Hypoxie et Hypercapnie
Séance du 07/03
Théorie: physique du A2
Sauvetage
DYN: Différentes Vitesse de nage
Séance du 14/03
Théorie: Accident, cause, symptomes, conduites à tenir
DYN: -Stat &GO
-Hypercapnie
Séance du 21/03
Théorie: Respiration, O2/CO2,seuil d'hypoxie syncopale
Optimisation de l'inspiration
Statique
Séance du 28/03
Théorie: Prérogatives, notion environnement,disciplines (compétitions)
Apprendre à suivre une séance avec des consignes sur une feuille => autonomie
Apprendre à gérer sa sécu perso, celle de son binôme, ainsi que celle du groupe...(virage, appui sur ligne d'eau, ne pas laisser trainer ses palmes)
Séries Hypoxique (avec surveillance ++) travail à 70% du max théorique, gross récup
Séries Hypercapnique où on diminue les temps de récup sur petite distance (25m) => prépa exam
Séance du 04/04
Passage de la partie pratique (en statique et Dynamique)
2 Min de Stat
50m en dynamique
4*25 toutes les 1'15
Séance du 11/04
Passage d'une perf, découverte des protocoles, de la sécu (où se placer, que faire en sortie).
Dernier passage de la pratique en Dyn
Fin de la séance: Apnée détente/plaisir en binome , en sécu, seule contrainte => on ne dépasse pas 50m
On finit par des bulles
Mais les jeudis, en parallèle du traditionnel Statique, il est proposé pour les 6 semaines de mars-avril une préparation au passage du niveau APNEISTE.(sensiblement l'ancien niveau A2).
je vais mettre ici tout ce qui va etre demandé pour ce niveau, cette préparation n'oblige en rien à passer le niveau (cela peut etre meme des rappels pour certains).
Il y aura de la Théorie(niveau apnéiste),du Sauvetage, du Statique, du Dynamique(en palme) Hypoxie et Hypercapnie
Séance du 07/03
Théorie: physique du A2
Sauvetage
DYN: Différentes Vitesse de nage
Séance du 14/03
Théorie: Accident, cause, symptomes, conduites à tenir
DYN: -Stat &GO
-Hypercapnie
Séance du 21/03
Théorie: Respiration, O2/CO2,seuil d'hypoxie syncopale
Optimisation de l'inspiration
Statique
Séance du 28/03
Théorie: Prérogatives, notion environnement,disciplines (compétitions)
Apprendre à suivre une séance avec des consignes sur une feuille => autonomie
Apprendre à gérer sa sécu perso, celle de son binôme, ainsi que celle du groupe...(virage, appui sur ligne d'eau, ne pas laisser trainer ses palmes)
Séries Hypoxique (avec surveillance ++) travail à 70% du max théorique, gross récup
Séries Hypercapnique où on diminue les temps de récup sur petite distance (25m) => prépa exam
Séance du 04/04
Passage de la partie pratique (en statique et Dynamique)
2 Min de Stat
50m en dynamique
4*25 toutes les 1'15
Séance du 11/04
Passage d'une perf, découverte des protocoles, de la sécu (où se placer, que faire en sortie).
Dernier passage de la pratique en Dyn
Fin de la séance: Apnée détente/plaisir en binome , en sécu, seule contrainte => on ne dépasse pas 50m
On finit par des bulles