Au top ce programme!!!fred a écrit : les compétitions arrivent alors je vous propose de réunir ce que nous avons vu l'an dernier et cette année(inspi et expi)concernant les gestes et exercices en un enchainement construit;ceci peut vous permettre de vous préparer,de vous echauffer au niveau articulaire,musculaire,capacité respiratoire et détente bien sur.Rien de nouveau,juste un assemblage des levers des freins de l'inspi,expi,et conscientisation de la respi.Du connu maintenant
-assouplisssement articulaire:intervertébrales,côtes-vertebres
-musculaire:sangle abdo,scom,scaleine,petit et gd pectoral,DIAPHRAGME!
-conscientisation respiratoire
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feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le statiqu
- JeanPhi
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Il fait Flipper, le dauphin...
- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
saison 2(2013/2014) :
1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vu,n'hésitez à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieur(inspi,expi)
RV à 20h40
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
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1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
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Episode 13(30/01):région costale inférieur(inspi,expi)
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- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
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1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Episode 14(06/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
RV à 20h40
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
-pratique: .lever les freins articulaires et musculaires de l'inspiration
.conscientisation de l'inspiration
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1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Episode 14(06/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
RV à 20h40
- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
fred a écrit :Bonsoir
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
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2ème partie:perfectionnement
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Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Episode 14(06/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
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- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
-théorie:anatomie et biomécanique respiratoire
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1ère partie épisode 12:optimiser son expiration
-théorie et pratique:cf l'inspiration
2ème partie:perfectionnement
reprendre par région anatomique et travailler différemment(postures différentes,en binome...)
si vous désirez revenir sur des éléments déjà vus,n'hésitez pas à le dire
Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
RV à 20h40[/quote]
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Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
RV à 20h40[/quote]
- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Voici un p'tit résumé des épisodes précédents:
saison 1(2012/2013):optimiser son inspiration
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Episode 13(30/01):région costale inférieure
gain d'amplitude en inspi:exercices en binome,utilisant le muscle gd dorsal
Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"
RV à 20h40[/quote]
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Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
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Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
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Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
Ouahhh quel honneur de faire partie de ton feuilleton.... Tu me mets la pression là
- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
THE GUEST STAR...AND THE BEST ONE!!!
ça va comme présentation
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- fred
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Re: feuilleton du jeudi soir(durée de 15à 20min)avant le sta
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Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"
Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base
RV à 20h40[/quote]
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+travail sur sa" respiration de base"
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+travail autour de sa respiration de base
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Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
+intervention de notre Phil: "Bien sortir de son apnée statique"
Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
+travail autour de sa respiration de base
Episode 18(20/03):grande révision(sur un mode de mise en situation)
-assouplissement,étirement et conscientisation
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Episode 13(30/01):région costale inférieure
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Au vu du peu d'apnéistes présents lors de l épisode 14,un petit changement à été fait:
Episode 14(06/02):révision sur l'inspi/diaphgrame(saison 1)
Episode 15(13/02):région costale inf (révision ép 13)et moy
gain d'amplitude en inspi(gd et petit pectoral)
+ ouverture vers le couple "respiration et relaxation,détente"....
Episode 16(20/02):gain d'amplitude sur les costales sup et révision sur les inf et moy(ép 13 et 15)
+travail sur sa" respiration de base"
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Episode 17(27/02):gain d'amplitude thoracique sur l' expiration(travail en binome)
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