Section compétition...

[JeanPhi]

Mouarrrrf ! Je suis sur que même Greg ne la conseille pas aux membres de l'équipe !

Tu te trompes (et tu t'obstines )... Lis la préparation de Guillaume pour son record en constant!

[jean-luc rajon]

et on la trouve où la préparation de guillaume?

[JeanPhi]

La majorité des infos provient du blog de guillaume...
Voilà quelques détails sur sa prépa:
http://guillaumenery.over-blog.com/arti ... 86439.html
http://guillaumenery.over-blog.com/arti ... 94107.html
http://guillaumenery.over-blog.com/arti ... 00882.html
http://guillaumenery.over-blog.com/arti ... 42961.html

Il me semble que j'avais trouvé quelques autres infos mais il faut que je remette la main dessus...

[Gildas]

Je suis pas du tout sûr que vous adhèrerez à ce qu'on a appris ce W-E.
Mais c'était super intéressant, on a plein de piste à explorer pour vous faire soufrir...

[vincent]

Tu nous debrief ?
Nous sommes tous tres interessé par vos infos !!

A plus

VIncent

[Gildas]

Comment vous dire, je suis pas certains que ce que nous ayons à vous apprendre vous fasses énormément plaisir dans le cadre d'une pratique apnée loisir...
Mais pour les clés, nous avons eu la chance et l'honneur d'êter conseillé par Thierry Estèbe qui est un spécialiste des technique de nage du pôle France. Il nous a tous conseillé sur le dynamique sans palme. Et nous avons une piste de travail très mais alors très intéressante que je ne dévoilerai pas sur le forum afin de conserver l'effet de surprise sur de prochaines compétitions.... Ca c'est pour le suspens!!! Par contre, si la technique n'est pas bonne, il faut la corriger, ce qui signifie beaucoup nager. Je suis pas certain que ce soit compatible avec le loisir.............
La vidéo comme support de correction en dynamique, c'est la douche froide pour tout le monde et c'est imparable. Le mieux étant de se faire filmer de profil.
Et en statique, nous avons le champion de France 2006 ou 2007 qui a partagé avec nous son protocole de préparation en compétition. Résultat, j'ai fait 2' sans aucun spasme, donc perso c'est très encourageant pour moi. Pour Phil les résultats sont plus pondérés, mais il a déjà un meilleur bagage que moi sur la discipline.
Pis il y a aussi l'aspect sophrologie qui est très très intéressant, afin de se projeter dans l'avenir et d'imaginer comment va se dérouler une perf afin d'anticiper ne serait ce que les émotions.

Pour le reste, ce qui ressort des techniques d'entrainement pour les sportifs de haut niveau, c'est que l'apnée dans l'eau correspond à 15% du temps passé à faire du sport. Le reste étant consacré au foncier, vélo, CAP, Natation, Muscu, tout en veillant à développer la réactivité des muscles au détriment de leur volume.

Puis nous avons eu l'énorme chance d'écouter Rolland Specker qui est vraiment l'un des pioniers de la discipline, co fondateur de l'AIDA etc. Il nous a parlé avec humilité de ses entrainements et de sa vie tournée vers sa passion, des accidents qu'il a eu, etc, etc, etc. C'était vraiemnt suepr intéressant, car il ne s'est pas contenté de ce qui s'était bien passé, il nous a parlé aussi de 2-3 tuiles qui lui sont arrivés. Il raconte ca avec le sourire, mais le regard en dit long...

Pis on va faire un petit commentaire sur l'ambiance en général. C'était vraiment super sympa génial, etc etc etc, des gens fort sympathiques, accessibles, motivés. On a très bien mangé, rigolé, bu, etc. Pis hitoire de retrouver tout ce monde là, on s'inscrira sûrement sur la compétition de Strasbourg aussi.

[JeanPhi]

Je vous envie les gars!

Globalement le résumé de tout ça, c'est "si tu veux des résultats, IL FAUT que t'en chie", non???

[Gildas]

ouais, faut que t'en chies dans tous les sports, mais qu'en apnée tu te fasses quand même rélativement plaisir et pas trop souffrir pour souffrir, car ton corps s'en souvient et ca peut créer des bloquages. En gros si tu veux être bon apnée, faut que t'en chies 5h par semaine en cardio pour 1h dans l'eau!!!

[adrien]

salut salut
apres une longue absence, je reviens voir ce qui se passe sur le site...

pour avoir testé quelques methodes et assisté au cours de la fédé aussi, j'en suis arrivé a la conclusion qu'il n'y apas d'entrainement parfait ou de verité absolue, chaque type d'entrainement est basé sur des théories qui ne sont pas toujours des vérités...

en gros pour moi voila ce qui marche (marchait...vu que je fais plus rien en ce moment...)

ne jamais faire de samba = bonne confiance en soi pour sortir au bon moment (les erreurs de sorties doivent etres rares mais ca arrives...) trop tot c'est jamais mal et ca donne de la motiv, trop tard ca va 1 fois mais plus ca craint en gros

en statique:
relaxation profonde mais mes spasmes sont toujours arrivés vers 2- 2'30 apres tu luttes...jusqu'a 5 min
poumons vides vides x5 jusqu'a la sensation d'hypoxie recup < 1 min en hyperventilant puis 3 min de repos (hyperventilation) et max (je suis passé de 5 min a 6-7 min en faisant ca 3 à 5 fois par semaine pendant 10 15 jours)

en dynamique:
faire 1 à 3 max par scéance sans echauffement 2 fois par semaine pendant 3 mois = +40 m

en constant:
passer du temps dans l'eau et ne rien mais alors ne rien faire d'autre, du genre plonger 3 à 6 fois par semaine et faire 1 max a chaques fois...= +20m chaque été (entre 15 et 40 sorties profondes)
l'escalade de maniere intensive (3x/semaine) c'est tres bien pour le poids constant sans palmes

a chaque fois que j'ai progressé en mer j'ai progressé en piscine pas l'inverse
sinon de base je fais du velo pour aller bosser 10 minutes le matin ET le soir, je sais ca a l'air beaucoup!!!! et puis du ski ou de la grimpe de temps a autre

En gros voila ma conclusion: je suis un branleur, je sais pas nager 200m en crawl et je progresse que quand je me fais plaisir (bonne perf ET avec des potes)
alors voila mon conseil:
essayez plein de méthodes (vélo apnée tres efficaces d'un point de vue physiologique mais j'y arrives 1 fois par an) et trouver celle qui vous convient a CE moment la, puis changez...peut etre que vous vous approcherez de la vérité... (guillaume cherche encore l'entrainement parfait en attendant il change chaque année...) vous aurez de quoi progresser longtemps!!

Les mecs de la fédé viennent du sport "fédéral et conventionnel" et leurs methodes marchent tres bien mais pas pour tout le monde, moi le premier (mais je l'ai essayé!)...

le point commun c'est plus on s'entraine plus on progresse c'est fou hein!

Je sors de la bibliotheque en juin et peut etre que l'on se croisera!
Je viendrais vonlontier m'investir...mais les études...

entrainez vous fort!
Adrien

ps: inscrivez vous a AIDA france ca repart fort cette année avec un nouveau president, des compets...
envoyez moi un mail je vous ferai suivre l'adresse du nouveau prez dès qu'on l'aura élu (greg piazolla mais chut!!! c'est pas officiel)

[Phil]

Merci pour ces précieuses informations Adrien
@ très bientot j'espere, à l'entrainement ou pour une sortie . . .

Et Félicitations à Greg :p ! !